April 29th, 2011

Баня. Метод пяти заходов

Есть множество разных «систем» и «логик» того, как организовать процесс парения. Я экспериментальным путем пришел к «методу пяти заходов».

Первый заход – всухую (до душа, купели итп), просто греемся («просто» - это значит уходим, когда стало по-настоящему жарко и обливаешься потом J. Можно поработать массажной рукавичкой, по настроению. После захода душ, обычный теплый, по настроению прохладный. Иногда, также по настроению – холодное погружение уже сразу после первого захода.

Второй заход с веником, без фанатизма. Парим себя достаточно спокойно, без ярости, но довольно долго, пока не прогреешься «до невтерпеж». После этого – в холодную купель, прорубь, озеро, снег – у кого что есть. В Сандунах ледяная купель есть во втором высшем и первом разрядах, в высшем только бассейн (хорошо известный по фильму Брат-2) и небольшие деревянные бочки, размера которых достаточно, чтобы погрузиться целиком. Многие любят «обливное», т.е. бочку с ледяной водой, которую человек на себя опрокидывает, потянув веревку или цепочку.

В загородном доме у меня для этих целей установлена рядом с баней на улице кедровая купель метровой высоты и 2-метрового диаметра (вмещает 3 тонны ледяной воды из скважины J, которая с великими трудами доставлялась в свое время с Байкала. Вышел, окунулся с видом на лес, постоял-подышал рядом, и назад. Ощущений, сравнимых по качеству с погружением в такую купель, я не знаю – запах от воды и купели, и общая энергетика, совершенно особенны.

Над купелью собственноручно смастерено что-то вроде беседки – крыша на столбах. В обозримом будущем рассчитываю заплести ее виноградом. Зимой, когда купель не актуальна, используется снег, а ранней весной, когда он покрывается настом и нырять в него затруднительно, просто обливаюсь на улице 2-3 ведрами холодной воды.

Третий и четвертый заходы – либо паришь ты, либо парят тебя. Когда компания состоит из трех человек, получается «метод шести заходов», появляется один лишний заход, аналогичный второму. Третий человек очень хорош тем, что может по ходу всего парения ровно и понемножку, но непрерывно, поддавать (особенно актуально в Сандунах, где время от времени попадаются маньяки, закидывающие воду в печь тазиками и устраивающие в парилке Бухенвальд). Компания из четырех человек делится на две пары. После всех заходов с третьего по пятый – само собой, ледяная купель или ее аналог.

Пятый заход возможен в двух вариациях, по настроению и самоощущению. «Без фанатизма» - полностью аналогичен второму, возможно чуть расслабленнее. «С фанатизмом» - заход аналогичный второму; ледяная купель; еще заход в парилку – и тут организм, шокированный холодным, готов принять жесточайшее поддавание и не менее жестокое парение (умом понимаешь, что ОЧЕНЬ горячо, но это не напрягает).

Длительность заходов минут по 5-6, по настроению, пауза между заходами – минут 10-15, также по настроению. В целом (с учетом купели и т.д.) получается около 2-х часов. Судя по тому, что в Сандунах это официальная норма оплаченного времени (дольше – берут доплату), моя норма довольно среднестатистична. Нигде, ни на какой стадии, не должно быть ощущения напряга и дискомфорта, но всегда нужно доходить до «края возможностей» (не переходя его).

PS: Это уже не первый мой пост про баню – откликнитесь в комментах те, кто не просто читает эти посты, а что-то сделал практическое по их следам. Взял на вооружение какой-то метод, или раньше не ходил в баню, а теперь попробовал, и т.д.