Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

(no subject)

Наконец возвращаемся к привычной рабочей обстановке.
Соскучился за время карантина страшно!

БЕССМЫСЛЕННЫЙ ТОРГ

В здании, где у меня офис, конски дорогой интернет от единственного монопольного провайдера Обит. В несколько раз дороже цены в соседних домах от Ринета. Такое нередко бывает в коммерческой недвижимости. В ранних 2000-х было повсеместно, в 2020-х вызывает удивление, но случается.

Провайдер очень хотел получить оплату за карантинные апрель и май. Я апеллировал к Гражданскому кодексу, не было физической возможности получения услуги. Надо сказать, что наш ГК РФ сильно «заточен» в пользу получателя услуги, а не поставщика. Задаю резонный вопрос – «Вам что дороже, продолжать получать деньги от клиента по существенно завышенной цене еще долгие годы, или получить эти жалкие 10 тысяч за два месяца, причем после года судебных разбирательств, потому что доброй волей я не заплачу из принципа, а клиента потерять навсегда?» В ответ вялое бессмысленное мычание.

Не успел я созвониться с юристом, чтобы написать официальное письмо на ту же тему, как случился happy end. Владелец здания полностью отказался от услуг этого провайдера. Видимо по тем же причинам – из-за попытки получить полную сумму за услуги, которые физически не было возможности использовать.

Мне кажется, это очень важная примета времени. Что сейчас в бизнесе выбрать – бессмысленный и беспощадный торг или разумный компромисс. В моем окружении – клиенты, знакомые из бизнес-среды, - абсолютно все пошли всем навстречу по куче разных поводов в связи с карантином. Снизили арендные платы, дали арендные каникулы, отложили сроки каких-то платежей, перенесли сроки исполнения обязательств и т.п. Не забывая своего бизнес-интереса, пошли на разумные компромиссы, разговаривали и договаривались, чтобы выживать и развиваться вместе. Иную позицию я просто идеологически не могу принять, независимо от суммы.

Какого подхода придерживаетесь вы (на практике)? Какие примеры наблюдали? Что вас приятно/неприятно поразило?


КАРАНТИН. ИТОГИ

Друзья,

Как-то прямо поворотом рубильника одновременно включили долгожданное лето и выключили изрядно всех утомивший карантин.

Для меня, моей команды и клиентов это был весьма интересный опыт. Масса бытовых неудобств, но уникальная возможность сосредоточиться на «важном, но не срочном», до чего не доходили руки.

Мы запустили несколько новых курсов в онлайн-школе www.gleb.school

Вместе с моим соавтором Ольга Стрелкова (Olga Strelkova) рекордными темпами, на грани книги рекордов Гиннеса, издали книгу «Удаленка». Спасибо Евгению Капьеву и команде Издательство Бомбора / Издательская группа Эксмо за то, что нас втянули и помогли реализовать этот издательский «экстрим». Написали еще одну книгу, которую скоро вам представим.

Клиенты моего бизнес-коучинга «Эффективный бизнесмен» серьезно поработали над эффективностью своего бизнеса. Все, кто не ударился в панику, жалобы на жизнь и правительство, депрессию и истерику, но сконцентрировался на работе – чувствуют себя утомленными, но довольными.

Что вам удалось сделать за время карантина, чего вы вряд ли бы достигли без него?

Поддержим наших

Хороший призыв увидел в фейсбуке у одного из моих друзей по международной бизнес-школе, даю в вольном переводе (у них сейчас более поздняя стадия карантина, чем у нас). «Карантин постепенно снимают, кафе, рынки, магазины постепенно открываются. Давайте поддержим наших локальных предпринимателей, которых мы знаем. Если вы можете купить что-то не в бездушной международной сети супермаркетов, а в лавочке у дома – купите это в лавочке у дома. Если можете сходить поесть в локальное кафе – не идите в Макдональдс. Глобальные корпорации никуда не денутся. А вот для владельца этого кафе или лавочки ваша поддержка сейчас критически важна».

По-моему, прекрасная идея. Надо поддержать. Давайте купим у наших. Поддержим наших. И деньгами, и добрым словом.

PS: Поддерживаю наших - зелень от «Лесных садов» на моем столе.

БУМАЖНАЯ «УДАЛЁНКА»!

Свершилось! Наша с Ольгой Стрелковой книга про удаленную работу в современных обстоятельствах вышла в бумаге.

Конечно, я знал, что команда Евгения Капьева в Издательской группе Эксмо Бомбора работает мощно, но до конца не верилось, что они преодолеют все козни судьбы во время карантина (практически не работающие типографии, организационные накладки на каждом шагу и т.п.).

Главный message книги - удаленка из расслабленно-облегченного формата переходит в жестко-требовательный. Все технические средства давно хорошо известны, но культура их использования заметно отстает. Архи-важны сейчас социальная иерархия, социальный такт и сильно улучшенный тайм-менеджмент. Конкуренция на рынке труда становится очень мощной. После снятия карантина гибридная удаленка, т.е. способность работать эффективно «из любого положения» - из дома, с вокзала, в перелетах-переездах, из любого офиса - станет критичным навыком.

Доступен заказ в интернет-магазине издательства, в ближайшие дни будет на Озоне и Лабиринте (предзаказ уже есть).

https://book24.ru/product/udalenka-ekspress-kurs-po-r..

Не забывайте оставлять отзывы, нам очень интересно ваше мнение.

Не ведите малоподвижный образ жизни...

В карантинном заточении особенно ощутимо, насколько малоподвижный образ жизни мы ведем и так, без всякого карантина.

Мне помогают:

1. Комплекс упражнений с TRX-петлями. Мой тренер из спортклуба был очень любезен и написал мне подробную инструкцию, как все делать дома.
2. Вынося мусор и выгуливая собаку, побродить по заднему двору. Благо двор с мусорками у нас очень задний и вполне безлюдный.
3. Подниматься домой строго пешком, не на лифте.
4. Ледяное обливание. В «мирные времена» манкировал (благо есть спортзал, бассейн…), сейчас возобновил.

Тайм-менеджмент, приложенный к ЗОЖ

Тайм-менеджмент, приложенный к ЗОЖ – это о том, как хорошо всем известные практики о здоровье и работоспособности «вписать» в наше непростое городское расписание. Тема вчера вызвала интерес, так что поделюсь некоторыми своими приемами. Никакого тайного сверхъестественного знания в них нет, но надеюсь, будут полезны.
Сегодня про СОН. У меня был непростой период в жизни, когда рождение детей наложилось на серьезные новые бизнес-проекты и обучение в международной бизнес-школе. Ощущение было – «камень на камень, кирпич на кирпич, как бы дотянуть до выходных». Тогда один умный человек спросил – «сколько вы спите? – 7 часов – Попробуйте спать 8. – Какая разница? – А вы попробуйте». И я попробовал, и это оказалось ОГРОМНОЙ разницей.
Что мне помогает качественно спать:
За 2 часа до сна – никаких экранов. Не просто соцсетей, но вообще экранов. Только бумажные книги «спокойного» содержания, как правило исторические.
Максимально стандартизированное время отхода ко сну и пробуждения. Никаких деловых завтраков в 8 утра, первая клиентская встреча всегда стабильно в 10.00.
Максимально затемненное помещение, плотные шторы, зарядные устройства без огоньков.
Приоткрытое в любую погоду окно, всегда свежий воздух.
Во время командировок при сбое часовых поясов – мелатонин.

ЗОЖ и тайм-менеджмент

ЗОЖ и тайм-менеджмент. Вчера выступил на конференции «Здоровая Москва», поделился некоторыми личными техниками из области «как заставить себя» сделать что-то правильное в части здоровья и найти на это время. Время на сон, время на спорт и т.п.

Подумал, что в книгах это не описано - стоит ли сделать несколько постов? Если да, поставьте плюс в комментах, напишите, какие аспекты особенно интересны.

Надо сказать, конференция очень толковая - интересные наши и зарубежные спикеры, вплоть до нобелевских лауреатов, очень технологичные стенды. Можно принять звонок в скорую помощь на соответствующем тренажере, посмотреть как врачи сдают зачеты на учебном оборудовании и т.п. Узнал много нового про наше здравоохранение «как сейчас» и «как будет».



Прямой эфир «Тайм-менеджмент и здоровье» сегодня в 16.00

Как правильно применять тайм-менеджерские приемы, чтобы находить время на здоровый образ жизни? Обсудим сегодня в 16.00 в прямом эфире в инстаграме у Ольги Кобяковой (@kobyakova.olga), ректора Сибирского Государственного Медицинского Университета, члена совета по науке и образованию при Президенте России.

Ольга не просто доктор медицинских наук и ректор медвуза, она активный, как сейчас модно говорить, «биохакер», практикующий на себе различные технологии повышения работоспособности и продления жизни. Крайне интересно поговорить о ЗОЖ для делового человека от топ-менеджера, возглавляющего коллектив в 3000 человек.

Почему мы не всегда должным образом заботимся о своем здоровье? Частый ответ: «нет на это времени». Нет времени на свое здоровье, один из главных ресурсов нашей работоспособности? Будем разбираться, как так получается, и что с этим делать.

Задавайте в комментариях или в сторис вопросы к прямому эфиру, постараемся ответить на самые интересные.

На фото рядом с необходимыми витаминами мой главный тайм-менеджерский инструмент управления здоровьем, блокнот для записи веса, шагов, тренировок в спортзале и т.п.

Добавьте простых физических активностей

«Вести здоровый и спортивный образ жизни» - это такой слонище, даже мамонтище, что и подступиться трудно. Но без физической активности какой же эффективный отдых и восстановление энергии?

Добавьте в ваш день простых физических активностей:

- Поднимитесь по лестнице вместо лифта

- Пройдите пешком часть расстояния, которое могли бы проехать

- Сделайте вечером 15-20-минутную прогулку перед сном.

Каждый из этих простых шагов не требует покупки абонемента в фитнес-клуб, выделения нескольких часов в неделю на тренировки и т.п. А значит, нет почвы для «отмазок» и откладывания на потом.

А вы вносите небольшие физические активности в ваш день? Делитесь в комментах и в постах с хештегами #времянаотдых и #лигавремя!

PS: на фото – лестница на колокольню Оковецкой церкви, на которую мы всем активом Лиги «Время» поднимались во время прошлого летнего слета. Вот кто точно всегда был в хорошей физической форме, так это звонари таких церквей!