Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ЛИЧНОМ ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ И ФИЗИЧЕСКОМ КОМФОРТЕ.

ЖЕСТКИЙ СОВЕТ 3. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ЛИЧНОМ ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ И ФИЗИЧЕСКОМ КОМФОРТЕ.

Предстоит очень тяжелый период. Средним и малым бизнесменам никто не поможет. Вытягивать все придется на своем хребте. Изматывающий стресс и сверхнагрузки минимум на год нам обеспечены. Как вы помните, в 2008-м фондовый рынок начал падать в августе, экономика в сентябре, к январю 2009-го все замерзло на дне, а в сентябре 2009-го начало понемногу оживать. Активная фаза «крымского» экономического кризиса продолжалась примерно с декабря 2013 по декабрь 2014.

Отнеситесь к себе как к спортсмену перед выходом на олимпийские соревнования, ведь уровень нагрузок сопоставим. Жестко отсеките все лишнее. Всех людей, которые вам треплют нервы и проблематизируют ваше существование - в черный список. Даже самых близких родственников. Сейчас не время для бунта взбесившихся иждивенцев. Иначе все вместе пойдете ко дну.

Увеличьте «дозу» ресурсных занятий, какими бы они для вас не были – уединенная рыбалка, игра в покер с друзьями, интенсивный спорт или полный релакс.

Снимите с себя все лишние обязательства, которые мешают вам сфокусироваться на стабилизации своего бизнеса, будь это общение с не самыми приятными людьми или ритуальные семейные обязанности.

Спите не меньше 7-8 часов в сутки. Война войной, кризис кризисом, а сон по расписанию, или хотя бы «около него».

Регулярно проводите информационные детоксы. Вечер-другой без ленты новостей ничего не изменят.

О личной психогигиене бизнесмена на семинаре «Эффективный бизнесмен» я обычно рассказываю в блоке «Стратегическая усталость». Однако, в условиях экономического коллапса, более уместным будет говорить о ситуациях «предпринимательского психоза». За годы консультирования владельцев среднего и средне-крупного российского бизнеса я видел множество самых разных эмоциональных реакций на крупные неприятности. ГРАМОТНЫЕ МЕТОДЫ ПОВЫШЕНИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ хорошо известны, но бизнесмены – люди особенные в особых обстоятельствах. О том, как держать себя в состоянии правильной концентрации в условиях «бизнес-пожара», расскажу на семинаре в марте.

Без всякого удовольствия отмечу Я ПРЕДУПРЕЖДАЛ и Я ПРЕДУПРЕЖДАЮ: время прекратить неправильные действия и начать действовать по-настоящему эффективно. Все работающие решения просты, но совершенно не банальны. Приходите на семинар «Эффективный бизнесмен» в Москве, программа и регистрация по ссылке https://clck.ru/MRdgY. Либо напрямую звоните/пишите менеджеру семинара в WhatsApp +7 916 118 1977.


«Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города»

Вы думали, у вас проблемы с самомотивацией, слонами, лягушками и возможностью заставить себя составить план дня. А может быть у вас клиническая депрессия и это надо лечить медикаментозно?

«В Средневековье непроходящую апатию и подавленность объясняли вмешательством демонов и прописывали сеансы экзорцизма, а мыслители Нового времени искали причину в лени и отсутствии самодисциплины. Многое в природе депрессии и сейчас остается загадкой даже для ученых. Но по крайней мере уже доказано, что, вопреки распространенному мнению, эта болезнь вызвана не просто психологическими «загонами», а вполне конкретными нарушениями в организме» (с) «С ума сойти!» Варламова, Зайниев.

Мы легко и часто бросаемся терминами «депрессия» и «апатия», не зная, как это на самом деле устроено, чем лечится, где медицинская депрессия, а где блажь и хандра.

Границы психической нормы в наше сумасшедшее время расплывчаты – тем важнее их хорошо представлять. Книга будет также полезна для понимания, когда проблемы с мотивацией и энергией у вас и ваших близких требуют только тайм-менеджерских приемов, а когда – вмешательства профессионала.

Поглотители времени: как опознать и победить

300-400 тысяч часов до конца жизни – вот все время, находящееся в нашем распоряжении. Страшно становится, если присмотреться, как и на что мы его тратим. Например, совершенно безобидный час бесцельного интернет-серфинга в день – это десять рабочих недель в год. Час в пробке по дороге на работу – это выученный иностранный язык, если не полениться заполнить этот «пробочный час» аудио-уроками. И так далее – у каждого из нас есть огромное количество «поглотителей времени», которые из «мусорного времени» вполне можно превратить в полезное и эффективное.

В субботу 8 декабря в 12.00 мск Мария Анфимова, ТМ-лидер и руководитель ТМ-клуба «Волгоград», проведет онлайн-ТМ-клуб по теме «Поглотители времени». Участие бесплатное, регистрация здесь: https://events.webinar.ru/2075155/chronofag

Борьба с поглотителями времени – это тайм-менеджерская практика, которой стоит заниматься постоянно. Огромные ресурсы буквально «валяются у нас под ногами» - если их правильно выявить и использовать. Подключайтесь к онлайн-ТМ-клубу, узнавайте о полезных ТМ-техниках, задавайте вопросы, общайтесь с людьми, так же как вы, заинтересованными в саморазвитии и повышении эффективности. До встречи!

ТМ-этикет встреч

Негласный политический ТМ-этикет встреч:

1. Младший по социальному статусу подстраивается по времени и месту к старшему.

2. Если старший идет навстречу младшему по удобству времени и/или места, это знак любезности и приязни, за который следует, как минимум, поблагодарить.

3. Если младший не хочет подстраиваться под старшего, это знак нелояльности и/или неадекватности, и старшему имеет смысл это поведение младшего скорректировать.

4. Поставщик по времени и месту подстраивается под клиента.

5. Исключение к п.4: востребованные профессионалы, продающие время. К хорошему юристу, психологу, массажисту и т.п. клиенты могут ездить и в Ясенево, и в Химки. Впрочем, такому профессионалу всегда есть смысл рассмотреть стоимость съема офиса или квартиры для встреч в центре города, с соответствующим повышением стоимости приема.

6. Исключение к п.4: офис поставщика технически важен для обсуждения вопроса - в нем находятся макеты домов, образцы стройматериалов, посадки саженцев и т.п.

7. Если ваш поставщик не подстраивается под вас по времени и месту, при этом не подпадает под пункты 5,6 - это признак неадекватности и/или нелояльности, который имеет смысл скорректировать.

Утром или вечером планировать день?

Тайм-менеджерский вопрос, который задается и вновь задается всегда – на тренингах, в книгах и т.д. Утром или вечером удобнее / правильнее / эффективнее создавать план дня?  Главный аргумент за «вечер» - удобно объединяются закрытие прошедшего дня и планирование следующего; мозг идет отдыхать и спать успокоенным, с пониманием определенности действий на завтра. Главный аргумент за «утро» - чтобы окончательно спланировать день, бывает нужно что-то подтвердить / уточнить / договориться / передоговориться (время и место встреч и т.п.), и в этой идеологии планирование дня логично совместить с его «управленческим запуском».

При этом, естественно, не должно вызывать вопросов, что обязателен и критически необходим именно определенный, выделенный во времени МОМЕНТ ПЛАНИРОВАНИЯ. В этот момент вы делаете обзор предстоящих краткосрочных и среднесрочных задач и формируете из них ПЛАН ДНЯ, в одном определенном месте, на одном определенном носителе информации, бумажном или электронном.

Недавно я пришел к некоторому синтезированному решению по моменту планирования дня. Мой ответ – И УТРОМ, И ВЕЧЕРОМ.

Пятиминутка вечернего планирования – психологически «закрыть» прошедший день, записать событие «мемуарника», довычеркивать выполненное, перенести невыполненное в пустографку следующего дня или хранилище среднесрочных задач. Сформировать в пустографке жестко-гибкий план на следующий день.

Пятиминутка утреннего планирования – психологически «открыть» наступающий день, еще раз окинуть взглядом жестко-гибкий план дня, возможно, внести корректировки по приоритетам, порядку действий. Сделать пару-тройку смс или звонков управляющего, подпинывающего, контрольного, напоминающего характера (в т.ч. и особенно – звонок-«лягушку»). И уже с этим настроем – в бой, выполнять план.

Такой «двухтактный» подход к планированию дня требует чуть больше времени, но зато позволяет сочетать преимущества «вечернего» и «утреннего» планирования.

Якоря для понедельника

Как втягиваться в работу, чтобы не тратить время на раскачку, не находя в себе сил взяться за главное? В психологии есть хорошее понятие «якорь». Это любая материальная привязка (музыка, цвет, слово, движение, ритуал), связанная для нас с определенным эмоциональным состоянием.

Хорошим «якорем» для включения в задачу может быть любая техническая, «черновая» работа. Как говорят художники, «прежде чем делать эскиз — наточи карандаши». То есть — с помощью простого технического дела настройся на сложную работу.

Есть ли у вас какие-то специальные «якоря» для того, чтобы втянуться в работу после выходных?

Тайм-менеджмент клиентов

Есть множество бизнесов, в которых плохой тайм-менеджмент со стороны клиента приносит прямые убытки. Клиент пропустил (в том числе без заблаговременного предупреждения) прием у стоматолога, консультацию психолога, стрижку у парикмахера... Все это - не проданное время специалиста, потеря денег.

Какие вам встречались способы борьбы с таким поведением клиента? Какие применяете сами, если ваша работа требует появления клиента в запланированное время?

Глеб Архангельский, время, тайм-менеджмент

ТМ-классика. Как вести хронометраж для выработки «чувства времени»

0000201211Друзья,

Продолжаю публиковать отрывки из фундаментальной монографии «Организация времени», по отношению к которой «Тайм-драйв» является популяризацией и упрощением.

«Действие хронометража на начальном этапе основано на следующем эффекте. Необходимость несколько раз в день письменно зафиксировать совершаемую работу и ее длительность вырабатывает особого рода внимание к собственной деятельности, в частности – к ее временным характеристикам. Это внимание перерастает в чувство времени, которое является основой для дальнейшего повышения личной эффективности.

Исходя из этого, на начальном этапе хронометража нужно ставить себе главным образом психологические задачи, а именно:

Collapse )

Глеб Архангельский, время, тайм-менеджмент

Не звонить с городских на мобильные…

wXpT-1nDxTsДрузья,

Роман Громов предлагает интересный ТМ-кейс. «Не могу победить: при переговорах звонит телефон. Со знакомыми номерами-без проблем, перезвоню, но если номер незнакомый, пропускаю, перезваниваю - коммутатор. Кто звонил и по какому поводу - не могут сказать, один телефон у многих.. Уже раз 10-15 столкнулся. В итоге - фобия, теперь поднимаю трубку с незнакомых номеров…

Если секретарь есть-проблем нет, переадресация помогает. Если нет- автоответчик с надиктованными фразами, благо у моего оператора есть такая возможность. Но не представляются. Все бы ничего, но звонки оказываются важными. Фобия пропущенного звонка от коммутатора».

Я бы еще добавил, что эти «городские номера» оказываются как приемными важных руководителей, так и полнейшим спамом.

Меня вообще раздражает манера звонить с городских телефонов, особенно общекорпоративных-многоканальных, на мобильные. Удобно для инициатора общения, неудобно для «получателя» звонка. Я за повсеместное распространение этикета:


  1. На мобильный звони ТОЛЬКО с мобильного.

  2. Если не отвечают, ОБЯЗАТЕЛЬНО отправляй смс: «Здравствуйте Иван, я Петр Сидоров из Альфа-Бублик, общались позавчера на конференции, хотел переговорить по поставкам бубликов, перезвоните пожалуйста когда будет удобно, или сообщите когда перезвонить».

Пока этот этикет недостаточно распространен, приветствуются советы участников ТМ-сообщества, что делать с «нераспознанными городскими». Я, честно сказать, ленюсь ради одного-двух часов переключать на секретаря, просто игнорирую нераспознанные городские.

Глеб Архангельский, время, тайм-менеджмент

Режим дня с учетом психологии и творчества

image001Друзья,

@Ekaterina2begar предлагает классический ТМ-кейс – «Как организовать день, учитывая особенности психики? Можете ли дать советы для творческих людей?»

Для начала, конечно, стоит прочитать «Муза и чудовище: как организовать творческий труд» Яны Франк. Что еще посоветуют участники ТМ-сообщества, и в части творческого фактора, и в части психологического?