Category: психология

«Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города»

Вы думали, у вас проблемы с самомотивацией, слонами, лягушками и возможностью заставить себя составить план дня. А может быть у вас клиническая депрессия и это надо лечить медикаментозно?

«В Средневековье непроходящую апатию и подавленность объясняли вмешательством демонов и прописывали сеансы экзорцизма, а мыслители Нового времени искали причину в лени и отсутствии самодисциплины. Многое в природе депрессии и сейчас остается загадкой даже для ученых. Но по крайней мере уже доказано, что, вопреки распространенному мнению, эта болезнь вызвана не просто психологическими «загонами», а вполне конкретными нарушениями в организме» (с) «С ума сойти!» Варламова, Зайниев.

Мы легко и часто бросаемся терминами «депрессия» и «апатия», не зная, как это на самом деле устроено, чем лечится, где медицинская депрессия, а где блажь и хандра.

Границы психической нормы в наше сумасшедшее время расплывчаты – тем важнее их хорошо представлять. Книга будет также полезна для понимания, когда проблемы с мотивацией и энергией у вас и ваших близких требуют только тайм-менеджерских приемов, а когда – вмешательства профессионала.

Утром или вечером планировать день?

Тайм-менеджерский вопрос, который задается и вновь задается всегда – на тренингах, в книгах и т.д. Утром или вечером удобнее / правильнее / эффективнее создавать план дня?  Главный аргумент за «вечер» - удобно объединяются закрытие прошедшего дня и планирование следующего; мозг идет отдыхать и спать успокоенным, с пониманием определенности действий на завтра. Главный аргумент за «утро» - чтобы окончательно спланировать день, бывает нужно что-то подтвердить / уточнить / договориться / передоговориться (время и место встреч и т.п.), и в этой идеологии планирование дня логично совместить с его «управленческим запуском».

При этом, естественно, не должно вызывать вопросов, что обязателен и критически необходим именно определенный, выделенный во времени МОМЕНТ ПЛАНИРОВАНИЯ. В этот момент вы делаете обзор предстоящих краткосрочных и среднесрочных задач и формируете из них ПЛАН ДНЯ, в одном определенном месте, на одном определенном носителе информации, бумажном или электронном.

Недавно я пришел к некоторому синтезированному решению по моменту планирования дня. Мой ответ – И УТРОМ, И ВЕЧЕРОМ.

Пятиминутка вечернего планирования – психологически «закрыть» прошедший день, записать событие «мемуарника», довычеркивать выполненное, перенести невыполненное в пустографку следующего дня или хранилище среднесрочных задач. Сформировать в пустографке жестко-гибкий план на следующий день.

Пятиминутка утреннего планирования – психологически «открыть» наступающий день, еще раз окинуть взглядом жестко-гибкий план дня, возможно, внести корректировки по приоритетам, порядку действий. Сделать пару-тройку смс или звонков управляющего, подпинывающего, контрольного, напоминающего характера (в т.ч. и особенно – звонок-«лягушку»). И уже с этим настроем – в бой, выполнять план.

Такой «двухтактный» подход к планированию дня требует чуть больше времени, но зато позволяет сочетать преимущества «вечернего» и «утреннего» планирования.

Целеустремленность

Друзья,

Подозреваю, что боян, но не могу отказать себе в удовольствии процитировать.

«Самый целеустремленный человек - это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Кроме Цели. Согласитесь, вы никогда не услышите...

"Я описался, потому что:

- не было времени сходить в туалет.
- я был слишком уставший...
- потерял надежду... Я не верил что смогу добежать.
- ну конечно. Он то добежал. У него ноги вон какие длинные...
- я слишком глуп чтобы это сделать...
- я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать...
- это явно не для меня.
- я постучался в туалет - но мне не открыли...
- мне не хватило мотивации...
- у меня была депрессия...
- у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!....
- решил сходить завтра"

Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?